Dóblalo como manos grandes

Nuestros editores seleccionan de forma independiente los productos que recomendamos. Podemos ganar una comisión por los artículos comprados a través de nuestros enlaces.

Lo que alguna vez fue una hazaña de hombres fuertes de principios de siglo, una nueva generación de hombres está descubriendo el poder (y el placer) de una mayor fuerza de agarre.

Las mejores ofertas de hoy

Camine mientras trabaja: esta cinta de correr con plataforma para caminar probada por SPY tiene más de $ 200 de descuento

Ahorre $ 160 en este Amazon 4K Fire TV

Los auriculares JBL tienen $ 50 de descuento ahora mismo

En el primer turno, doblar acero corto no parece tan emocionante. O así de difícil. Doblar una punta de metal laminado en frío, del diámetro y la longitud de un lápiz, en una herradura no parece un gran logro. Pero algo sucede cuando los metalúrgicos mezclan manganeso, azufre, oxígeno, fósforo y silicio en un horno de arco y enfrían las varillas fundidas. El acero emerge tan duro como el infierno del que vino.

El metal resiste. El temple persiste.

Primero viene el “pliegue” o curvatura inicial, desde una línea recta hasta un ángulo obtuso. El doblador agarra la barra por sus extremos envueltos en gamuza. Tensión de los tendones. El hoyuelo entre los tendones radial y carpiano se profundiza. El cofre se ilumina. Luego está el “barrido”: el pliegue se acelera, se profundiza en un ángulo recto a medida que los abdominales tiran de los glúteos hacia el ombligo. Distensión de hombros, tríceps y cuádriceps. Los músculos de la mandíbula están desnudos. Finalmente, el enamoramiento. El metal se reorienta para darle un acabado final. Las dos partes se unen a regañadientes. Le duelen los nudillos y las palmas. El trapecio se alza como un caballo de charley.

Sólo 30 o 40 segundos después de que empezó, se acabó. Esta vara es ahora una flecha. El sistema musculoesquelético. Lo que parecía sencillo y poco impresionante, de repente exige una reconsideración. Hay matices ahí y algo más, un tipo específico de desafío que invita a la repetición.

Hay un eco después, la sangre corre hacia todo el lugar que queda. Siguen tres preguntas: ¿Puedo hacerlo mejor? ¿Puedo hacerlo más rápido? ¿Puedo hacerlo de nuevo?

Decir que el doblado de acero corto es una moda sería exagerar un punto. Pero todas las tendencias son cíclicas y hazañas de hombres fuertes como doblar un clavo de 60 centavos (seis pulgadas de largo y un cuarto de pulgada de grosor) se volvieron anticuadas sin envejecer.

Matt Armiger, propietario de The Short Steel Bending Company, que ahora comercializa y vende kits, estaba hojeando imágenes de archivo durante la pandemia cuando encontró imágenes de hombres fuertes del siglo XIX y principios del XX doblando barras de metal alrededor de sus cuellos, rodillas y incluso en sus dientes. El estaba aburrido. Listo para dejar caer su pesa rusa de 45 libras por un acantilado. Él hizo lo que tú haces. Buscó en Google. Aprendió algo: “La flexión de acero corto te hace muy, muy fuerte”. Encontró IronMind y la Bolsa de Clavos.

"Fue como el primer hombre en inventar las mancuernas", dice. "No había nada intermedio, por lo que los saltos eran imposibles". Algunos profesionales le aconsejaron qué clavos comprar en Lowe's o Home Depot para llenar los vacíos, pero tenía que haber una manera mejor. Y entonces decidió hacerlo él mismo.

"Fue en medio de la COVID", dice, "y necesitaba algo que hacer con todo ese dinero".

Armiger adquirió acero laminado en frío en diámetros y longitudes establecidos según las tablas calculadas disponibles en línea. Fabricados para doblarse, en lugar de romperse, progresaron en incrementos de 20 o 30 libras, de la misma manera que lo harían la mayoría de las pesas libres, comenzando con 100 libras y alcanzando un máximo de 1,100 libras de resistencia. Terminó con su propio kit que se basó en lo que IronMind había creado y facilitó el progreso.

Él aumentó su volumen. Sus manos se sentían diferentes.

La flexión del acero fortalece el agarre, fortalece los músculos del antebrazo, las muñecas y las palmas, mientras que de manera secundaria recluta los pectorales, la espalda, los tríceps y muchos otros músculos lejanos. Como un agarre fuerte es un requisito previo para el levantamiento de pesas, los amantes del gimnasio lo saben. Pero los okupas novatos a veces no lo hacen.

"No importa qué tan fuertes sean tus piernas y tu espalda", dice el fundador de IronMind, Randall Strossen, de 71 años. "Los ascensores suben inmediatamente si mejora su agarre aplastante".

Como defensor de toda la vida de la fuerza de agarre, así como inventor de los legendarios Captains of Crush Grippers, Strossen dice que centrarse en desarrollar la fuerza de agarre también ayuda a proteger el cuerpo de lesiones.

"La mayoría de las cosas que la gente hace en el gimnasio y en el mundo están relacionadas con los flexores", explica. “Si eso es todo lo que haces durante todo el día, así es como terminas con problemas en el codo: codo de golfista, codo de tenista, codo de liga menor. La preparación previa mediante entrenamiento de agarre ayuda a los levantadores a evitar lesiones en el codo que retrasarían el entrenamiento”.

Así que no es sólo una actividad atractiva. Es práctico doblar acero corto. Y luego está la otra cosa. Lo que parece decir todo el que lo hace.

"Te da una confianza extraña".

Brian Stines, un trabajador médico de 45 años en Logansport, Indiana, se topó con el doblado de acero corto en el verano de 2021, y se hace eco de Amiger. "Simplemente miras las cosas", dice Stines, "y sabes que podrás captarlas, no hay problema".

Desde entonces, Stines ha perdido la cuenta del número de barras que ha doblado. Se sienta dos veces por semana, agachándose entre cinco y diez, a veces más, a veces menos. “Sé que he reciclado 120 libras. Eso es lo mejor que puedo hacer”, dice riendo.

Lo que comenzó como un entrenamiento fuera de lo común que acompañaba a las pesas rusas y otros levantamientos tradicionales se ha convertido en algo más.

"Es una adicción, una obsesión o lo que sea", añade. “Siempre quieres el siguiente bar. Después de dos o tres días, es casi como una picazón. No desaparece hasta que lo vuelves a hacer”.

Los principiantes en el doblado de acero deben dejar las varillas de metal y comenzar con un calentamiento con equipos de gimnasio convencionales. Stines usa pesas rusas, pero cualquier cantidad de ejercicios con equipo que active el agarre será suficiente.

Precio:$12,99 $9,99

Comprar ahora

Estas pesas rusas recubiertas básicas vienen en tamaños de peso que van desde cinco libras hasta 50 libras. Tienen una base plana para un almacenamiento estable y las asas anchas y suaves son fáciles de agarrar.

Precio:$38.94

Comprar ahora

Estas pesas básicas de neopreno de Amazon también son una apuesta segura para calentar las manos y fortalecer el agarre antes de doblar el acero. Este juego viene con tres pesas pequeñas y un árbol de almacenamiento para mantenerlas organizadas.

La forma, como ocurre con cualquier otro movimiento, es fundamental, y Amiger y otros proporcionan recursos que establecen una variedad de métodos, dependiendo de lo que le resulte mejor.

Doble primero las barras más delgadas y fáciles, y avance hasta barras más gruesas de la misma manera que lo haría con una rutina de levantamiento de pesas.

Este kit tiene todo lo que uno necesita para comenzar a doblar acero, incluidos seis juegos de tres barras de acero con una resistencia de 100 a 220 libras. También viene con vendas protectoras de cordura para las manos y vendas de gamuza, y también una bola de tiza para un agarre adecuado.

Como se describió anteriormente, este kit de bolsa de clavos es para un nivel más avanzado de dobladores de acero, con 103 barras de acero diferentes en total, 25 de cada nivel 1-4 y tres clavos "rojos" para aquellos que pueden sacar un camión. de una zanja. El kit también viene con una plataforma para doblar e instrucciones para aquellos que prefieren seguir las reglas sin importar la actividad.

Pero claro, la belleza del doblado de acero corto es que no es necesario tomárselo tan en serio.

Por cada semental de CrossFit y gigante del levantamiento de pesas que dobla barras para aumentar el rendimiento, hay al menos un hombre común y corriente sentado en su casa o en su garaje, haciéndolo por diversión y algunos otros motivos ocultos. Es un ejemplo perfecto de cultura anti-gimnasio: nada de auriculares ni ropa deportiva, congestión del tráfico, espejos ni luces fluorescentes.

"Algunos muchachos toman algunas cervezas, sacan algo de acero y simplemente se van a la ciudad", dice Amiger. "Son entre 30 minutos y una hora solitarios, música a todo volumen, diversión y listo".

En lugar de demostrar algo a los demás, es un autoexperimento adictivo con fuerza, que se reinicia eternamente con cada nueva toma de aleación bruñida.

Más ofertas destacadas de SPY

Las aspiradoras iRobot tienen hasta un 35 % de descuento: ahorre casi $ 100 en el Roomba 694

El juego de cuchillos de cocina de Calphalon tiene un descuento de $40

¿Sentirse estresado? Este masajeador de espalda portátil tiene un 23% de descuento

Lo mejor de ESPÍA

Entrena como un profesional con los mejores zapatos de levantamiento de pesas

¿Busca las mejores curas para la resaca para el Año Nuevo? Pruebe estos 16 remedios caseros probados a lo largo del tiempo

¿Compró una bicicleta de spinning? ¿Vas a clase? Estas son las mejores zapatillas de spinning para usar en 2022

Haga clic aquí para leer el artículo completo.